Yoga Nindra CD's

Als je je iets voorneemt - hoe lang duurt dat? Zoals een plant regelmatig water nodig heeft om te groeien, zo zal je besluit alleen sterk worden en werkelijkheid als je het regelmatig herhaalt. In Yoga Nidra word je gevraagd een wils besluit te formuleren dat je 3 keer herhaald aan het begin en aan het eind van de beoefening. Dus, beter dan eens per jaar, kun je in Yoga Nidra je voornemen kracht bijzetten door het te herhalen het hele jaar rond.

Yoga Nidra – psychische slaap

We leven in een wereld vol met verplichtingen, eisen, en competitie. Daarbij worden we blootgesteld aan veel informatie via de radio, televisie, reclame, emails en kranten. Onze zintuigen en ons zenuwstelsel raken hierdoor vaak overprikkeld en –vermoeid. Het werkt door op onze normale nachtrust die vervolgens niet de benodigde uitrusting geeft.

Als je dit herkenbaar vindt, dan kan Yoga Nidra een groot hulpmiddel zijn voor je gemoedstoestand. Het woord "Nidra" betekent "slaap". De meditatieve techniek van Yoga Nidra wordt reeds beschreven in de oude teksten, de Tantra’s. Gedurende Yoga Nidra zit het bewustzijn tussen slapen en waken in, zonder dat het een relatie heeft met een van beide.

De enige zintuigen die tijdens de Yoga Nidra actief blijven, zijn het voelen en het luisteren. Dit proces waarin de overige zintuigen op non-actief worden gesteld, wordt door Patanjali in de Yoga Sutras genoemd: Pratyahara.

Yoga Nidra ontspant fysieke, mentale en emotionele stress of onrust, hetgeen je dichterbij je echte/ware Zelf brengt. Een uur Yoga Nidra is te vergelijken met vier uur slaap. Tijdens de gewone slaap zijn wij niet bewust van het lichaam noch van de externe omgeving. Ondanks fysieke en mentale spanning is het mogelijk te slapen, terwijl tijdens Yoga Nidra de fysieke en mentale onrust met bewustheid wordt verminderd.

In sommige gevallen wordt Yoga Nidra gebruikt om bijvoorbeeld talen te leren. Verder wordt het toegepast op om te kunnen gaan met zowel acute als chronische aandoeningen, bijvoorbeeld hypertensie, hart en vaatziekten, arthritis, CARA, maagzweren, migraine en angst. Het ontspant de ‘mind’ in het geval van mentale ‘overload’.

Yoga Nidra 1

Op deze C.D. wordt de aandacht gelegd op de Kshetram punten, samen met bewust ademhalen. Kshetram punten liggen op de voorkant van het bovenlijf en zijn verbonden met de energiepunten in de wervelkolom, de chakra’s.

Yoga Nidra 2

Deze C.D. bevat oefeningen verbonden met zowel de ademhaling en als het bewust maken van verschillende delen van het lichaam. Tevens wordt een mooie, uitgebreide en gedetailleerde  visualisatie gegeven van een bergwandeling in de vroege ochtendnevel.

Yoga Nidra 3

Naast visualisatieoefeningen gericht op verschillende delen van het lichaam, wordt alternatief neusgat-ademhaling beoefend. Dit heet ‘Nadi Shodhana’ in het Sanscriet. De neusgaten staan in verbinding met het centrale zenuwstelsel, alsook met twee erg belangrijke energiekanalen in het lichaam, Ida en Pingal. Deze oefening zuivert deze energiekanalen en verwijdert blokkades. Verder bevat de C.D. oefeningen waarin men wordt uitgenodigd om terug te gaan in het verleden en bewust te worden van elke moment sinds het opstaan.

De Yoga Nidra oefening duurt 25 circa minuten.
  • In Yoga Nidra lig je op de grond (niet in bed) en dek je je lichaam af met een kleed. Er vindt geen fysieke beweging plaats. Het beste is Yoga Nidra te beoefenen op een nuchtere maag.
  • Het is de bedoeling om gedurende Yoga Nidra niet in slaap te vallen. Echter, mocht je wel in slaap vallen, dan gaat het proces gewoon door; de oren blijven namelijk de geluiden registreren. Als je weet van jezelf dat je makkelijk in slaap valt, dan kun je vooraf enkele dynamische oefeningen doen, of een koude douche nemen of, als je op de vloer ligt de rechter onderarm omhoog tillen totdat deze een hoek van 90 graden vormt met de bovenarm. De elleboog blijft op de vloer. Op het moment dat je in slaap valt, valt de onderarm naar beneden en word je wakker!
Oude herinneringen

Tijdens de beoefening van Yoga Nidra kunnen oude indrukken of herinneringen van gebeurtenissen, die in het onbewuste opgeslagen zijn, zich op het bewuste niveau manifesteren. Omdat de stadia van Yoga Nidra zo zijn bedacht dat ze een diep niveau van ontspanning creëeren, is er geen fysieke emotionele of mentale reactie, als dit gebeurt. In feite, zodra zulke indrukken of herinneringen het bewuste niveau bereiken, zal elk effect op ons fysieke, emotionele of mentale zelf, worden geneutraliseerd; ze blijven in de "archieven& van onze onbewuste geest, maar hebben niet langer de macht ons gedrag of bewustzijn te beinvloeden. Als je behoefte hebt de ervaring die je tijdens Yoga Nidra opdoet te bespreken, kan je contact opnemen met David Lonsdale of met een gecertificeerde Satyananda Yoga leraar. Het lesgeven in Yoga Nidra wordt pas aangeraden, nadat een jaar regelmatig Yoga Nidra is gepractiseerd. Er worden regelmatig workshops in Yoga Nidra gegeven door Satyananda Yoga Centra in Nerderland.

Let op!

Het beoefenen van Yoga Nidra wordt sterk afgeraden in het geval van depressie, psychosis en schizofrenie.

Betalen & verzending

Elke MP3 CD kost €12,50 via betaling met PayPal. Inbegrepen is ongelimiteerde streaming via de gratis Bandcamp app, plus high-quality download in MP3, FLAC en meer.

Elke Yoga Nindra CD kost €18 incl. verzending & verpakking per CD voor verzending binnen Nederland. Voor andere landen e-mail David om naar de kosten te vragen.

Betaling: Vooruit via IBAN NL81 INGB 0005 3974 85 op naam van D. Lonsdale. De CD(s) zullen naar je toegestuurd worden zodra de betaling is ontvangen.

Bank adres (indien nodig): ING Bank NV POB 1800 1102 BW Amsterdam Nederland met BIC: INGBNL2A

Bestel een CD via de contact pagina
Colofon

Dit Yoga Nidra wordt geadapteerd van het boek Yoga Nidra, geschreven door Swami Satyananda Saraswati. Fotografie en stem bij David Lonsdale. Opname en editing bij Luke Nijman. Grafische ontwerp bij Jon Anderson. Gecorrigeerd door Caroline Reineke.